脑子控制不住想一个人，可能有多种原因，如情感因素、共同经历难忘事件、长期依赖某人等，可通过加强交流、转移注意力、心理治疗等方法进行改善。

1、情感因素：当对一个人产生深厚的爱意或处于暗恋状态时，常常会不由自主地想起对方。这是因为爱情会激发大脑中的情感区域，释放多巴胺等神经递质，让人产生愉悦和渴望亲近的感觉。如果是恋爱关系，可以适当地与对方沟通交流，表达自己的情感，增进彼此的了解和感情。若是暗恋，可根据自身情况决定是否向对方表白，或者尝试转移注意力，多参加社交活动，认识更多的人，扩大自己的生活圈子，减少对暗恋对象的关注。

2、共同经历难忘事件：曾经与某人一起经历过一些特别的、美好的时光，如旅行、庆祝活动等，这些回忆会在脑海中不断浮现，导致频繁想起这个人。因为大脑会对积极的、有意义的经历进行强化记忆。建议尝试创造新的美好回忆，与朋友或家人去新的地方游玩，开展新的兴趣爱好，让新的经历丰富自己的生活，分散对过去回忆的注意力。

3、长期依赖某人：在生活或工作中，如果长期依赖某个人，如同事、朋友或家人，当这个人不在身边时，可能会控制不住地想他。这是因为习惯了对方的存在和帮助，内心产生了依赖感。努力培养自己的独立性，学会自己解决问题。可以从小事做起，逐渐提高自己的能力和自信心。还可尝试通过心理调节来改变这种思维模式，当脑海中出现想这个人的念头时，有意识地用其他事情来转移注意力，如进行深呼吸、听音乐、阅读书籍等。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等方法来调整自己的思维和行为习惯。

此外，某些特定的环境、场景或事物可能会与某人产生关联，从而触发对他的思念。例如看到曾经一起去过的地方、听到对方喜欢的歌曲等。尽量避免接触那些容易触发回忆的场景或事物，如果无法避免，可以尝试在接触时进行积极的心理调适，告诉自己不要陷入过度的思念中。

脑子控制不住想一个人如何排除心理疾病

通过专业的评估工具和方法，帮助确定是否存在心理疾病，并提供相应的治疗建议。在心理医生的指导下，进行心理测试或量表评估，如焦虑自评量表、抑郁自评量表等，以更准确地了解自己的心理状况。有时这种念头可能与生理因素有关，如内分泌失调、神经衰弱等。如果伴有其他身体不适，如失眠、乏力、记忆力减退等，应及时就医进行全面的身体检查。思考是否因为生活环境的变化或某些外部刺激导致这种念头的出现。如果是环境因素导致的，可以尝试调整生活环境或寻求外部支持。不要过度怀疑自己是否存在心理疾病，可能会增加心理压力和焦虑感。及时寻求专业帮助，通过科学的方法来评估自己的心理状况。如果伴有其他身体不适或症状，如头痛、心悸、胸闷等，应及时就医进行全面的身体检查，以排除其他潜在疾病的可能性。